06:30 – 07:30 早晨
先排今天的三件事
桌上先擺好今天的重點：一份要複習的科目、一份要交的作業、一件想問老師的問題。三件事寫完就開飯，不談上次考得怎樣。
- 提早十分鐘起床，比多睡十分鐘有用
- 早餐不配新聞，也不配分數
- 出門前只說一句：晚上見
一日三段
高三這一年，先排時間，再談內容
陪讀最常見的失手，是一整天都在催，結果每一段都催不動。把日子切成三個時段，每個時段只解決一件事，孩子比較容易跟上，家長也比較不會把自己耗掉。
我們會依你家作息、通勤與補習時間，先把這三段定下來，再決定 AI 短劇的拍攝要安排在哪裡，避免跟模擬考週撞在一起。
小提醒：模擬考前一週暫停拍攝通告。孩子的作息優先，鏡頭可以等。
12:30 – 13:30 午間
留二十五分鐘真的睡一下
午休不是拿來補進度的。燈關掉、手機放客廳，二十五分鐘就好。醒來先喝溫水，再開口講話。
- 午睡前不覆盤上午的測驗
- 午餐後散步五分鐘，比坐著滑手機有效
- 下午的便條只寫一件待辦事
21:00 – 23:00 夜裡
十一點前收書，把明天先攤開
手機統一放客廳，書桌只留當下這一科。十一點一到就收書，順手把明天的課本翻到要讀的那一頁，隔天早上少一個慌張的開始。
- 收書的時候不順便檢討今天的進度
- 睡前一句具體的鼓勵，勝過十句「加油」
- 家長也一起熄燈，別留一盞燈在客廳滑手機
陪讀要點
陪在旁邊，不等於一直開口
這六件事，是家長最常問、也最容易做過頭的地方。把它們記在冰箱貼上就好，不用背。
先把時間切段，再談內容
一段時間只放一件事。孩子知道這個小時要讀什麼，就不會在書桌前坐著發呆，家長也不用每十分鐘問一次「讀到哪了」。
陪讀不等於盯人
孩子讀書時，家長做自己的事：整理家務、看書、準備明天的早餐。坐得太近，孩子連打哈欠都不好意思。
一句話的鼓勵要具體
「你今天把數學那一章啃完了」比「你好棒」有用得多。具體的句子，孩子才知道自己被看見的是哪一件事。
睡前不覆盤分數
分數留到隔天再看。睡前的半小時留給洗澡、收書、講兩句閒話，孩子睡得著，隔天才起得來。
家長的休息也要排進去
陪讀是一整年的事，不是一週的事。每天留半小時給自己，才有力氣在模擬考週撐住，而不是突然爆炸。
拍攝排在讀書時間之外
短劇的鏡頭安排在孩子上學、補眠或週末放空的時段，書桌區不進鏡頭，也不在自習時收音，兩件事互不打擾。
陪讀節奏顧問
每週一次，把這一週翻出來看
我們不做補習式加課，也不看成績單。陪讀記錄只記四件事：睡了多久、哪一段最卡、哪句話講完孩子願意點頭、下週想調整哪個時段。
時段表
睡眠紀錄
情緒溫度
完成進度
陪讀筆記長什麼樣
看得見的紀錄，才留得住這段日子
很多家長陪了一整年，回頭只記得「很累」。我們把每週的陪讀寫成短短幾行，既方便下一週調整，也剛好成為短劇分鏡的素材來源。
夜裡時段最卡，改成先洗澡再讀書
孩子反映坐下來的前二十分鐘最容易分心，把洗澡往前挪，狀況穩定許多。
午餐後不問成績，改成聊一件小事
親子對話從「考幾分」換成「便當好不好吃」，孩子願意多講兩句。
本週不開鏡，模擬考優先
拍攝通告自動順延，孩子的作息先穩住，素材晚一週再補。
陪讀現場的聲音
家長最常說的三句話
陪讀不是把成績往上推的口號，先把家裡的空氣穩下來，孩子才有力氣讀自己的書。
以前我每晚都坐在旁邊，兩個人越坐越緊張。現在十一點一起收書關燈，他反而會主動跟我說今天哪一科卡住。
家裡的客廳本來堆滿雜物，拍攝前我們一起清出一個角落。孩子說，原來我們家也可以這麼好看。
常見問題
陪讀陪伴，家長最好奇的三件事
還有其他狀況，可以直接在預約表單裡寫下來，我們會依你的作息回覆。
01 陪讀陪伴是不是要一直坐在孩子旁邊？
不用。陪讀的重點是時段與界線：孩子讀書時，家長做自己的事，只在約定的時間點出現，例如送水、提醒休息、睡前說一句話。
坐得太近，孩子不好意思休息；家長也容易忍不住出聲指導。把距離留出來，兩個人撐完高三都會輕鬆一些。
02 家裡空間小，陪讀與短劇拍攝會不會互相干擾？
拍攝會安排在孩子上學或補眠的時段，燈具與腳架收在固定角落，開拍前先把動線清出來，收工後十分鐘內歸位。
孩子的書桌區不進鏡頭，也不在自習時間收音。若當週有模擬考或段考，通告一律順延。
03 短劇裡出現親子衝突的情節，孩子看了會不會有壓力？
每段影片上線前都會標示觀看年齡與分級提示，涉及升學壓力、親子衝突的段落，建議家長陪同觀看，並在播完後聊兩句。
若孩子這段時間情緒起伏比較大，可以先跳過衝突段落，只留下生活紀錄的部分。內容分級與合規的做法，另有一頁完整說明。